Είναι σημαντικό να περιορίσετε τους περιπάτους μεταξύ 11:00 και 16:00, καθώς ο ήλιος είναι πιο ενεργός αυτή την ώρα. Συνιστάται να κρύβεστε στη σκιά ή κάτω από μια ομπρέλα.
Να θυμάστε ότι σε υψηλές θερμοκρασίες, το εσωτερικό του αυτοκινήτου θερμαίνεται περισσότερο, οπότε αν το θερμόμετρο δείχνει +30 βαθμούς Κελσίου, τότε στο εσωτερικό του αυτοκινήτου μπορεί να αισθάνεστε σαν +40 σε 10 λεπτά.
Είναι επίσης καλή ιδέα να παρακολουθείτε τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας. Λάβετε υπόψη ότι ένας δείκτης 6 και άνω αποτελεί κίνδυνο για την υγεία των ματιών και του δέρματος.
Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ ή τα ποτά με καφεΐνη και ζάχαρη, καθώς προάγουν την αποβολή υγρών.
Αν δεν διψάτε, πίνετε νερό σε μικρές μερίδες.
Φροντίστε να εφαρμόζετε αντηλιακό πριν βγείτε από το σπίτι.
