Χρήσιμοι σπόροι για την υγεία των γυναικών

1. Οι κολοκυθόσποροι είναι πλούσιοι σε σίδηρο (9 mg ανά 100 g) και μαγνήσιο (από 600 mg ανά 100 g), καλή πηγή βιταμινών Β, L-τρυπτοφάνη (σεροτονίνη, μελατονίνη).
2. Το σουσάμι είναι καλή πηγή χαλκού, φωσφόρου, μαγνησίου και ψευδαργύρου, περιέχει λιγνάνες (αντιοξειδωτικές ιδιότητες)
3. Σπόροι λιναριού – θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα και την αποτοξίνωση, Ωμέγα-3, πηγή χαλκού, μαγγανίου, μαγνησίου, σιδήρου και ψευδαργύρου
4. Σπόροι Chia – κορυφαία πηγή ασβεστίου, σιδήρου, χαλκού, μαγγανίου και σεληνίου, αντιοξειδωτικό, ωμέγα-3
5. Ηλιόσποροι – κορυφαία πηγή βιταμινών Ε και Β6, σεληνίου και χαλκού, περιέχει φυτοστερόλες (θετική επίδραση στο δέρμα).